Objetivo General

Este curso tiene como objetivo proporcionar herramientas eficaces para el manejo del estrés, mejorando la calidad de vida personal y profesional de los participantes mediante la implementación de prácticas y técnicas basadas en evidencia.

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Objetivos Específicos

         Identificar las fuentes de estrés y sus efectos en la salud. Desarrollar habilidades para manejar situaciones de estrés en el ámbito laboral. Aplicar técnicas de relajación para mejorar el bienestar general.

Módulo 1: Introducción Al Estrés Y Su Impacto En La Salud

        Definición de estrés y tipos
        Impacto del estrés en la salud física y mental
        Reconocimiento de síntomas de estrés
        Estrés en el entorno laboral
        Evaluación personal del estrés

Módulo 2: Técnicas De Relajación Y Meditación

        Técnicas básicas de respiración
        Introducción a la meditación
        Ejercicios de relajación muscular
        Práctica de mindfulness
        Uso de visualización para reducir el estrés

Módulo 3: Manejo Del Estrés En El Trabajo

        Gestión del tiempo y prioridades
        Comunicación efectiva y resolución de conflictos
        Creación de un ambiente laboral positivo
        Estrategias para el equilibrio entre trabajo y vida personal
        Desarrollo de resiliencia ante el estrés

Módulo 4: Plan Personal De Manejo De Estrés

        Evaluación de estrategias personales actuales
        Diseño de un plan personalizado de manejo del estrés
        Implementación de cambios en la rutina diaria
        Seguimiento y ajuste del plan
        Evaluación del progreso y aprendizajes