Objetivo General

Proporcionar a los participantes las herramientas necesarias para el cuidado personal, el manejo del estrés y la eficacia del trabajo en equipo. Fundamentar la importancia de estos elementos para la salud mental y física, así como para la productividad laboral.

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Objetivos Específicos

         1. Identificar las técnicas de autocuidado y su aplicación en la vida diaria.
         2. Desarrollar habilidades para el manejo del estrés en diferentes contextos.
         3. Comprender y aplicar las dinámicas de trabajo en equipo para mejorar la eficacia del grupo.

Módulo 1: Introducción al autocuidado

        Definición de autocuidado
        Importancia del autocuidado
        Aspectos básicos del autocuidado
        Beneficios del autocuidado
        Prácticas de autocuidado

Módulo 2: Técnicas de Autocuidado

        Técnicas de respiración
        Ejercicio físico
        Alimentación saludable
        Mindfulness
        Descanso adecuado

Módulo 3: Introducción al manejo del estrés

        Definición de estrés
        Tipos de estrés
        Causas del estrés
        Consecuencias del estrés
        Técnicas de manejo del estrés

Módulo 4: Técnicas para el manejo del estrés

        Técnicas de relajación
        Técnicas de resiliencia
        Técnicas de gestión del tiempo
        Técnicas de autocontrol
        Técnicas de pensamiento positivo

Módulo 5: Introducción al Trabajo en equipo

        Definición de equipo de trabajo
        Características de un equipo de trabajo
        Importancia del trabajo en equipo
        Beneficios del trabajo en equipo
        Dinámicas de trabajo en equipo

Módulo 6: Técnicas de Trabajo en equipo

        Comunicación efectiva
        Resolución de conflictos
        Cooperación y colaboración
        Liderazgo en equipo
        Motivación de equipo

Módulo 7: Integración de técnicas de autocuidado, manejo del estrés y trabajo en equipo

        Integración de técnicas en la vida diaria
        Práctica de técnicas en situaciones reales
        Evaluación de la efectividad de las técnicas
        Ajuste y mejora de las técnicas
        Implementación de las técnicas en el entorno laboral

Módulo 8: Conclusiones y cierre del programa

        Repaso de los conceptos aprendidos
        Evaluación del aprendizaje
        Planificación para la aplicación continua de las técnicas
        Reflexiones finales
        Cierre del programa