Objetivo General

Desarrollar habilidades emocionales y de autocuidado para enfrentar el estrés de manera efectiva y mejorar el bienestar personal.

Descargar Ficha PDF Cotizar

Objetivos Específicos

         Identificar las emociones y su impacto en el bienestar personal.
         Desarrollar estrategias de autocuidado para el manejo del estrés.
         Implementar técnicas de relajación y mindfulness en la vida diaria.

Modulo 1: Introducción Al Autocuidado Y Las Emociones

        Qué Es El Autocuidado
        Importancia De Las Emociones
        Relación Entre Emociones Y Salud
        Conceptos Básicos Del Estrés
        Primeros Pasos En El Autocuidado
        Ejercicios prácticos

Modulo 2: Identificación De Emociones

        Reconocimiento De Emociones Propias
        Herramientas Para Identificar Emociones
        Registro Diario De Emociones
        Diferencias Entre Emociones Y Sentimientos
        Importancia De La Autoobservación
        Ejercicios prácticos

Modulo 3: Estrategias De Autocuidado

        Prácticas De Autocuidado Diarias
        Técnicas De Relajación
        Actividades Que Promueven El Bienestar
        Autocuidado En Situaciones De Estrés
        Creación De Un Plan Personalizado
        Ejercicios prácticos

Modulo 4: Manejo Del Estrés

        Qué Es El Estrés Y Cómo Afecta
        Identificación De Estresores Comunes
        Técnicas De Manejo Del Estrés
        Importancia De La Respiración Consciente
        Estrategias De Prevención Del Estrés
        Ejercicios prácticos

Modulo 5: Mindfulness Y Bienestar

        Introducción Al Mindfulness
        Beneficios Del Mindfulness
        Ejercicios Prácticos De Mindfulness
        Integración Del Mindfulness En La Rutina
        Mindfulness Y Su Impacto En El Estrés
        Ejercicios prácticos
        Evaluación final