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Objetivo General
Desarrollar un programa de estudio detallado que facilite el aprendizaje de técnicas de control de estrés y síntomas asociados.
Descargar Ficha PDF CotizarObjetivos Específicos
Manejar y disminuir los niveles de estrésFacilitar la toma de conciencia en relación a la salud mental en los asistentes
Promover la importancia del cuidado corporal y mental en los asistentes
Modulo 1:Definición y tipos de estrés
Síntomas físicos y emocionalesImpacto del estrés en la salud
Evaluación personal del estrés
Técnicas básicas de relajación
Modulo 2: Técnicas De Relajación Y Respiración
Respiración diafragmáticaRelajación muscular progresiva
Meditación guiada
Visualización positiva
Prácticas de respiración
Modulo 3: Mindfulness Y Atención Plena
Fundamentos de mindfulnessTécnicas de meditación
Ejercicios de concentración
Aplicación diaria de mindfulness
Modulo 4: Taller de Arte y Creatividad
Modulo 5: Juegos de mesa colaborativos
Resolución de conflictosPrácticas de autocuidado físico
Ejercicios para mejorar la autoestima
Importancia del sueño y la nutrición
Rutinas de ejercicio físico
Modulo 6: Actividades Lúdicas Y Dinámicas De Grupo
Juegos de confianzaDinámicas de equipo
Talleres creativos
Actividades al aire libre
Reflexiones grupales
Modulo 7: Masaje de relajación
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