Objetivo General

Desarrollar habilidades emocionales para enfrentar desafíos actuales y futuros con mayor bienestar.

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Objetivos Específicos

         Conocer el contexto y técnicas de gestión emocional.
         Desarrollar habilidades de auto-coaching para el diagnóstico emocional.
         Identificar y gestionar factores estresores exógenos y endógenos.

Módulo 1: Introducción a la Gestión Emocional

        1. Desafíos de la realidad actual
        2. Importancia del desarrollo emocional
        3. Contexto del curso
        4. Contenidos y técnicas
        5. Herramientas a adquirir

Módulo 2: Contexto y Estados Emocionales

        1. Análisis de contextos emocionales
        2. Uso de preguntas poderosas
        3. Autocoaching emocional
        4. Diagnóstico de emociones
        5. Transformación de emociones

Módulo 3: Neurociencia del Estrés

        1. Aspectos biológicos del estrés
        2. Efectos en la neurología
        3. Impacto en calidad de vida
        4. Identificación de eventos estresantes
        5. Visibilización y gestión de emociones

Módulo 4: ¿Qué Me Estresa?

        1. Factores estresores exógenos
        2. Factores estresores endógenos
        3. Identificación de estresores invisibles
        4. Gestión de estresores no beneficiosos
        5. Decisiones sobre estresores

Módulo 5: Hábitos Emocionales

        1. Impacto de hábitos de pensamiento
        2. Transparencia y autoconciencia
        3. Cambio de percepción de hábitos
        4. Identificación de hábitos emocionales
        5. Resignificación de hábitos negativos

Módulo 6: Primeros Auxilios Psicológicos

        1. Definición de primeros auxilios psicológicos
        2. Metodologías de manejo de respiración
        3. Uso de preguntas poderosas
        4. Técnicas de escucha efectiva
        5. Reducción de estrés en otros

Módulo 7: Herramientas de la Gestión Emocional

        1. Técnicas corporales y respiratorias
        2. Metodología Alba Emoting
        3. Impacto del cuerpo en emociones
        4. Lenguaje y pensamiento emocional
        5. Complementariedad en gestión emocional

Módulo 8: Mindfulness

        1. Introducción al mindfulness
        2. Técnicas básicas de meditación
        3. Reducción de ansiedad y estrés
        4. Mejora de circulación cardiovascular
        5. Beneficios adicionales del mindfulness