Objetivo General

Desarrollar habilidades de autocuidado para mejorar el bienestar personal y profesional. Promover la comunicación efectiva y la prevención del burnout. Fortalecer la gestión del tiempo para un equilibrio entre trabajo y vida personal.

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Objetivos Específicos

         Identificar áreas clave de autocuidado personal y profesional. Mejorar habilidades de comunicación para un entorno de trabajo colaborativo. Implementar estrategias de gestión del tiempo para aumentar la productividad y reducir el estrés.

Módulo 1: Introducción al Autocuidado y su Impacto en el Bienestar

        Definición de Autocuidado: Qué es y por qué es esencial en el trabajo.
        Áreas del Autocuidado: Física, emocional, mental y social.
        Beneficios del Autocuidado en el Entorno Laboral: Productividad, reducción de estrés, mejor rendimiento.
        Desafíos comunes para implementar el autocuidado en el trabajo: Falta de tiempo, sobrecarga laboral, etc.
        Relación entre Autocuidado y Burnout: ¿Cómo prevenir el agotamiento laboral a través del autocuidado?
        Dinámica 1: "Mi rutina de autocuidado"
        Objetivo: Reflexionar sobre las prácticas actuales de autocuidado de cada participante.

Módulo 2: Comunicación Efectiva para Mejorar el Trabajo en Equipo

        Desarrollar habilidades para una comunicación clara y efectiva dentro de equipos de trabajo, minimizando conflictos y mejorando la colaboración.
        Principios de la Comunicación Efectiva: Escucha activa, empatía, claridad y asertividad.
        Barreras Comunes en la Comunicación: Malos entendidos, falta de atención, jerarquías.
        Importancia de la Comunicación No Verbal: Gestos, postura, tono de voz.
        Cómo la Comunicación Afecta el Trabajo en Equipo: Fomentar la confianza, promover la cooperación.
        Dinámica 2: "Juego de Roles"
        Objetivo: Practicar habilidades de comunicación efectiva en situaciones cotidianas de trabajo.

Módulo 3: Prevención de Burnout y Estrategias para un Entorno Laboral Saludable

        Identificar las señales de agotamiento laboral y aprender estrategias para prevenirlo dentro de los equipos de trabajo.
        Qué es el Burnout: Síntomas, causas y consecuencias.
        Factores que Contribuyen al Burnout: Sobrecarga de trabajo, falta de reconocimiento, ambientes tóxicos.
        Estrategias de Prevención: Establecer límites, descansar de forma efectiva, delegar tareas, gestionar las expectativas.
        El Rol del Líder en la Prevención del Burnout: Promover la salud mental, reconocer esfuerzos, cuidar el bienestar del equipo.
        Dinámica 3: "Detección de Señales de Burnout"
        Objetivo: Reflexionar sobre las señales de burnout que podrían estar experimentando los miembros del equipo.

Módulo 4: Dinámicas de Trabajo en Equipo y Autocuidado

        Reforzar la importancia de la colaboración y la solidaridad en el autocuidado y prevención de burnout en equipo.
        El Trabajo en Equipo como Base del Apoyo Mutuo: Cómo el equipo puede fomentar el autocuidado entre sus miembros.
        Técnicas para Fomentar la Colaboración: Espacios de feedback, apoyo emocional entre compañeros, organizar tareas de forma equilibrada.
        La Importancia de Crear un Ambiente Laboral Saludable: Espacios de relajación, horarios flexibles, actividades fuera del trabajo para fortalecer relaciones.
        Dinámica 4: "Construcción Colectiva de Estrategias de Autocuidado" (20 minutos)
        Objetivo: Que el equipo formule conjuntamente acciones concretas para mejorar el autocuidado a nivel colectivo.
        Cierre y Reflexión Final
        Recapitular lo aprendido y establecer compromisos personales y grupales para poner en práctica los conceptos de autocuidado, comunicación y prevención del burnout.
        Reflexión Individual: Cada participante escribe una acción concreta que implementará en su rutina diaria para mejorar su autocuidado.
        Compromiso Grupal: El equipo acuerda alguna acción grupal para fomentar un ambiente laboral saludable y prevenir el burnout.
        Materiales Necesarios:
        • Hojas de papel y bolígrafos para tomar notas y escribir reflexiones.
        • Proyector y/o TV con cable HDMI
        • Espacio para las dinámicas grupales.
        Relator: Marcela Amaya
        Licenciada en Comunicación Social y Periodismo.
        Magíster en Lingüística Hispánica, Mención Sociolingüística Hispánica
        Doctorado en Ciencias de la Educación Mención Educación Intercultural
        Máster en Docencia Universitaria