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Objetivo General
Conocer el mindfulness como una herramienta para aliviar el estrés y cultivar el bienestar, y no como una intervención clínica en sí. Desarrollar la capacidad de permitirnos estar donde estamos, con presencia y apertura y, a su vez, aceptar que el mundo sea exactamente tal cual es en cada momento. Observar la propia experiencia con mayor precisión y detención, a la vez relacionarse con esta desde una actitud de mayor gentileza y aceptación.
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Conocer el mindfulness como una herramienta para aliviar el estrés y cultivar el bienestar. Desarrollar la capacidad de permitirnos estar donde estamos, con presencia y apertura. Observar la propia experiencia con mayor precisión y detención.Módulo 1: Introducción Al Mindfulness
Historia y Origen Del MindfulnessPrincipios Básicos Del Mindfulness
Beneficios Del Mindfulness
El Papel Del Estrés En La Vida Moderna
Introducción A La Atención Plena
Módulo 2: Técnicas De Respiración
Ejercicios Para Concentrar La MenteAprender A Observar La Respiración
Respiración Diafragmática
Técnicas De Respiración Profunda
Prácticas De Respiración Consciente
Módulo 3: Exploración Corporal
Técnicas De Exploración CorporalConsciencia Corporal
Reconocimiento De Señales Corporales
Relajación Muscular Progresiva
Escaneo Corporal
Módulo 4: Dinámicas Grupales
Dinámicas Grupales De ConexiónCompartir Experiencias
Ejercicios De Escucha Activa
Prácticas De Empatía
Actividades De Colaboración
Módulo 5: Sonoterapia
Introducción A La SonoterapiaBeneficios Del Sonido En La Relajación
Prácticas Con Instrumentos Sonoros
Meditaciones Guiadas Con Música
Terapia De Sonido Para El Estrés
Módulo 6: Mindfulness En La Vida Diaria
Aplicaciones Prácticas Del MindfulnessIntegración En Rutinas Diarias
Ejercicios Para La Atención Plena
Mindfulness En El Trabajo
Mindfulness En Las Relaciones
Módulo 7: Reflexión Y Cierre
Revisión De Contenidos AprendidosReflexiones Personales
Planificación De Prácticas Futuras
Evaluación De Progreso Personal
Cierre Del Curso Y Despedida
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