Objetivo General

Conocer el mindfulness como una herramienta para aliviar el estrés y cultivar el bienestar, y no como una intervención clínica en sí. Desarrollar la capacidad de permitirnos estar donde estamos, con presencia y apertura y, a su vez, aceptar que el mundo sea exactamente tal cual es en cada momento. Observar la propia experiencia con mayor precisión y detención, a la vez relacionarse con esta desde una actitud de mayor gentileza y aceptación.

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Objetivos Específicos

         Conocer el mindfulness como una herramienta para aliviar el estrés y cultivar el bienestar. Desarrollar la capacidad de permitirnos estar donde estamos, con presencia y apertura. Observar la propia experiencia con mayor precisión y detención.

Módulo 1: Introducción Al Mindfulness

        Historia y Origen Del Mindfulness
        Principios Básicos Del Mindfulness
        Beneficios Del Mindfulness
        El Papel Del Estrés En La Vida Moderna
        Introducción A La Atención Plena

Módulo 2: Técnicas De Respiración

        Ejercicios Para Concentrar La Mente
        Aprender A Observar La Respiración
        Respiración Diafragmática
        Técnicas De Respiración Profunda
        Prácticas De Respiración Consciente

Módulo 3: Exploración Corporal

        Técnicas De Exploración Corporal
        Consciencia Corporal
        Reconocimiento De Señales Corporales
        Relajación Muscular Progresiva
        Escaneo Corporal

Módulo 4: Dinámicas Grupales

        Dinámicas Grupales De Conexión
        Compartir Experiencias
        Ejercicios De Escucha Activa
        Prácticas De Empatía
        Actividades De Colaboración

Módulo 5: Sonoterapia

        Introducción A La Sonoterapia
        Beneficios Del Sonido En La Relajación
        Prácticas Con Instrumentos Sonoros
        Meditaciones Guiadas Con Música
        Terapia De Sonido Para El Estrés

Módulo 6: Mindfulness En La Vida Diaria

        Aplicaciones Prácticas Del Mindfulness
        Integración En Rutinas Diarias
        Ejercicios Para La Atención Plena
        Mindfulness En El Trabajo
        Mindfulness En Las Relaciones

Módulo 7: Reflexión Y Cierre

        Revisión De Contenidos Aprendidos
        Reflexiones Personales
        Planificación De Prácticas Futuras
        Evaluación De Progreso Personal
        Cierre Del Curso Y Despedida