Objetivo General

Desarrollar habilidades de mindfulness para reducir el estrés y mejorar el bienestar personal y laboral en el contexto del servicio público.

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Objetivos Específicos

         Comprender los principios básicos del mindfulness.
         Aplicar técnicas de mindfulness para el manejo del estrés.
         Promover el bienestar laboral mediante prácticas de autoayuda.

Módulo 1: Introducción Al Mindfulness

        Concepto de Mindfulness
        Importancia del Mindfulness en el manejo del estrés
        Beneficios del Mindfulness en el ámbito laboral
        Historia y evolución del Mindfulness
        Mindfulness y bienestar personal

Módulo 2: Técnicas Básicas De Mindfulness

        Respiración consciente
        Escaneo corporal
        Meditación guiada
        Atención plena en las actividades diarias
        Prácticas de relajación

Módulo 3: Estrategias Para El Manejo Del Estrés

        Identificación de factores estresantes
        Mindfulness para la gestión del estrés
        Técnicas para la reducción del estrés
        Estrategias de afrontamiento
        Evaluación del nivel de estrés

Módulo 4: Mindfulness En El Entorno Laboral

        Aplicación del mindfulness en el trabajo
        Promoción del bienestar laboral
        Comunicación consciente
        Gestión del tiempo con mindfulness
        Prevención del burnout

Módulo 5: Autoayuda Y Bienestar Personal

        Técnicas de autoayuda con mindfulness
        Autocompasión y autoaceptación
        Mindfulness y salud mental
        Bienestar emocional
        Desarrollo de hábitos saludables

Módulo 6: Desarrollo De Habilidades Personales

        Mejora de la concentración y el enfoque
        Escucha activa
        Gestión emocional
        Habilidades de resiliencia
        Fomento de la creatividad

Módulo 7: Implementación De Un Plan De Mindfulness

        Diseño de un programa personal de mindfulness
        Integración de prácticas en la rutina diaria
        Evaluación de resultados
        Ajustes y mejoras del plan
        Sostenibilidad de las prácticas de mindfulness