Objetivo General

Este curso tiene como objetivo principal proporcionar herramientas y técnicas para reducir y gestionar el estrés, promoviendo el bienestar y la salud mental de los participantes.

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Objetivos Específicos

         Identificar las fuentes de estrés y sus efectos en la salud. Aprender técnicas prácticas de manejo del estrés. Desarrollar hábitos de autocuidado y bienestar.

Módulo 1: Introducción a Alba Emoting y su Aplicación en el Autocuidado

        1. Qué es Alba Emoting?
        Orígenes y desarrollo del método.
        Principios básicos: respiración y postura.
        2. Beneficios de Alba Emoting para el Autocuidado
        Reducción del estrés y la ansiedad.
        Mejora en la regulación emocional.
        Fomento de la conciencia corporal y emocional.
        3. Aplicaciones Prácticas de Alba Emoting
        Ejercicios introductorios de respiración y postura.
        Técnicas para identificar y gestionar emociones.

Módulo 2: Técnicas Avanzadas de Alba Emoting para el Autocuidado

        1. Exploración de Emociones con Alba Emoting
        Identificación y expresión de emociones básicas.
        Prácticas para intensificar o disminuir emociones según sea necesario.
        2. Estrategias Avanzadas de Autocuidado
        Integración de Alba Emoting en la rutina diaria.
        Técnicas para mantener un estado emocional equilibrado.
        3. Aplicaciones Específicas en Contextos de Estrés
        Uso de Alba Emoting en situaciones estresantes.
        Estrategias para gestionar el estrés en el trabajo y en la vida personal.

Módulo 3: Integración y Aplicación Personalizada de Alba Emoting

        1. Desarrollo de un Plan de Autocuidado Personalizado
        Evaluación de necesidades emocionales y de bienestar.
        Creación de rutinas de práctica basadas en Alba Emoting.
        2. Evaluación de Resultados y Ajustes
        Seguimiento del progreso en la gestión del estrés y la regulación emocional.
        Ajuste de técnicas según las necesidades individuales.
        3. Integración Continua de Alba Emoting en la Vida Diaria
        Estrategias para mantener la práctica a largo plazo.
        Aplicación de Alba Emoting en la mejora del bienestar general.

Módulo 4: Aplicación Profesional de Alba Emoting en el Manejo del Estrés

        1. Alba Emoting en el Contexto Laboral
        Técnicas para manejar el estrés en el trabajo.
        Aplicaciones prácticas en el liderazgo y la comunicación efectiva.
        2. Coaching y Facilitación con Alba Emoting
        Cómo guiar a otros en la práctica de Alba Emoting.
        Herramientas para facilitar talleres y sesiones grupales.
        3. Implementación de Alba Emoting en Diferentes Sectores Profesionales
        Casos de estudio y ejemplos de éxito.
        Estrategias para adaptar Alba Emoting a diversas necesidades y contextos.