Objetivo General

El objetivo del curso es proporcionar herramientas y estrategias para el autocuidado del equipo de salud mental del Hospital Salamanca, mejorando su bienestar y efectividad en el trabajo.

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Objetivos Específicos

         Desarrollar habilidades de autocuidado. Identificar factores de estrés. Implementar técnicas de manejo del estrés.

Modulo 1:

        Fundamentos del Autocuidado.
         Importancia del autocuidado.
        Salud mental y bienestar.
        Factores de riesgo y protección.
        Estrategias de autocuidado.
        Recursos disponibles.

Modulo 2:

        Gestión del Estrés.
        Identificación de estresores.
        Técnicas de relajación.
        Mindfulness en el trabajo.
        Estrategias de afrontamiento.
        Ejercicios prácticos.

Modulo 3:

        Comunicación Asertiva.
        Importancia de la comunicación.
        Técnicas de escucha activa.
        Resolución de conflictos.
        Comunicación no violenta.
        Ejercicios de role-playing.

Modulo 4:

        Hábitos Saludables.
        Alimentación balanceada.
        Ejercicio físico.
        Descanso y sueño.
        Higiene del sueño.
        Plan de acción personal.

Modulo 5:

        Manejo del Tiempo.
        Prioridades y organización.
        Técnicas de planificación.
        Evitar la procrastinación.
        Balance vida-trabajo.
        Herramientas digitales.

Modulo 6:

        Apoyo Social.
        Importancia del apoyo social.
        Redes de apoyo.
        Trabajo en equipo.
        Relaciones interpersonales.
        Actividades grupales.

Modulo 7:

        Evaluación y Seguimiento.
        Autoevaluación del bienestar.
        Feedback y retroalimentación.
        Plan de mejora continua.
        Técnicas de autoevaluación.
        Implementación de cambios.