Objetivo General

El objetivo general del curso es desarrollar competencias para la promoción de pausas laborales saludables que contribuyan al bienestar físico y mental de los trabajadores, mejorando su calidad de vida y optimizando su rendimiento en el entorno laboral.

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Objetivos Específicos

         Fomentar la adopción de hábitos saludables en el entorno laboral.
         Implementar técnicas de ergonomía para prevenir lesiones físicas.
         Promover la actividad física y el bienestar emocional durante la jornada laboral.

Modulo 1: Introducción A Las Pausas Laborales

        Importancia de las pausas laborales
        Beneficios para la salud física y mental
        Estrategias para la implementación
        Factores de riesgo en el trabajo
        Herramientas para monitoreo y seguimiento

Modulo 2: Ergonomía En El Lugar De Trabajo

        Principios básicos de ergonomía
        Ajustes ergonómicos en el escritorio
        Uso adecuado de sillas y mesas
        Prevención de lesiones musculoesqueléticas
        Evaluación del espacio de trabajo

Modulo 3: Ejercicios De Estiramiento

        Técnicas de estiramiento en la oficina
        Ejercicios para cuello y hombros
        Movilidad para la espalda baja
        Rutinas de estiramiento de manos y muñecas
        Integración de pausas de estiramiento

Modulo 4: Ejercicios De Relajación

        Técnicas de respiración consciente
        Ejercicios de relajación progresiva
        Visualización y meditación en el trabajo
        Manejo del estrés laboral
        Prácticas de atención plena

Modulo 5: Baile Entretenido

        Beneficios del baile en el entorno laboral
        Ritmos y estilos para todos
        Coreografías simples y divertidas
        Sesiones de baile en grupos
        Integración del baile en la rutina diaria

Modulo 6: Alimentación Saludable En El Trabajo

        Planificación de comidas balanceadas
        Snacks saludables para la oficina
        Hidratación adecuada durante el día
        Identificación de alimentos energizantes
        Estrategias para evitar la comida chatarra