Objetivo General

El objetivo general del curso es proporcionar a los participantes herramientas y tecnicas que les permitan implementar practicas de autocuidado y pausas activas en el entorno laboral, mejorando asi su bienestar fisico y mental.

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Objetivos Específicos

         Promover la importancia del autocuidado laboral y su impacto en la salud. Instruir sobre tecnicas de pausa activa para mejorar el rendimiento. Enseñar principios basicos de ergonomia para un entorno de trabajo saludable.

Modulo 1: Introduccion Al Autocuidado Laboral

         Definicion de autocuidado laboral.
         Importancia del autocuidado en el trabajo.
         Beneficios del autocuidado para la salud.
         Estrategias basicas de autocuidado.
         Ejemplos de autocuidado laboral exitoso.
         Modulo 2: Pausa Activa En El Trabajo
         Que es una pausa activa.
         Beneficios de las pausas activas.
         Ejercicios para pausas activas.
         Planificacion de pausas activas.
         Integracion de pausas activas en la rutina diaria.
         Modulo 3: Introduccion A La Gimnasia Laboral
         Concepto de gimnasia laboral.
         Beneficios de la gimnasia laboral.
         Ejercicios de gimnasia laboral.
         Implementacion en el entorno laboral.
         Casos de exito en gimnasia laboral.
         Modulo 4: Ergonomia En El Trabajo
         Principios basicos de ergonomia.
         Evaluacion ergonomica del entorno laboral.
         Ajustes ergonomicos en el puesto de trabajo.
         Ergonomia y prevencion de lesiones.
         Herramientas ergonomicas recomendadas.
         Modulo 5: Estrategias De Autocuidado Psicosocial
         Gestion del estres laboral.
         Tecnicas de relajacion.
         Importancia del equilibrio entre vida laboral y personal.
         Comunicacion efectiva en el trabajo.
         Construccion de un entorno laboral saludable.
         Modulo 6: Herramientas Tecnologicas Para El Autocuidado
         Aplicaciones para el autocuidado.
         Dispositivos de monitoreo de salud.
         Plataformas de bienestar digital.
         Uso responsable de la tecnologia.
         Innovaciones en el autocuidado laboral.
         Modulo 7: Planificacion Y Evaluacion Del Autocuidado
         Desarrollo de un plan de autocuidado personal.
         Evaluacion de practicas de autocuidado.
         Ajuste y mejora continua del plan.
         Uso de indicadores de bienestar.
         Retroalimentacion y autoevaluacion.